Оренбуржцам назвали симптомы информационной перегрузки

В минздраве Оренбуржья предупредили о симптомах информационной перегрузки. И дали советы, как избежать этого опасного состояния.

Во-первых, инфопередоз проявляется в виде регулярных головных болей и головокружения. Также излишняя информационная нагрузка приводит к повышению артериального давления и дискомфорту в области сердца. Следствием перегрузки может быть тошнота, чувство нереальности происходящего вокруг, тревожность и депрессивные состояния, неврастения, склонность к суицидальным мыслям, бессонница.

Также минздрав дает оренбуржцам простые советы, как обезопасить себя и своих близких от инфопередоза:

Ограничьте количество информационного контента.

 Не пользуйтесь гаджетами как минимум за 2 часа до сна.

 Ежедневно занимайтесь физической активностью (ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание) не менее 30 минут в день для взрослых и не менее 60 минут в день для детей до 17 лет. Полезен будет и спорт — футбол, волейбол, занятия в тренажёрном зале.

 Замените переписку в соцсетях на живое общение с друзьями и близкими.

Найти для себя новое увлечение, хобби, которым вам будет интересно заниматься. Это могут быть шахматы, чтение книг, танцы.