Оренбуржцам не советуют устраивать голодовку перед новогодним застольем

Диетологи областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали оренбуржцам, как сохранить фигуру и здоровье во время празднования Нового года, а также в течение длинных январских каникул.

Одно из главных правил связано с голоданием. Если вы решите не есть целый день, то организм испытает стресс. Откажитесь от этого процесса, чтобы сохранить праздничное настроение и отличное самочувствие.

Специалисты отмечают, что после серьезных ограничений есть высокий риск переедания. Сразу после застолья вы можете почувствовать тяжесть, среди других побочек — появление лишних килограммов после каникул.

Чтобы всего этого избежать, следует питаться маленькими порциями и 5-6 раз в день. Желудок не будет перегружаться, а чувство голода получится держать под контролем.

В рацион необходимо включать больше овощей —  клетчатка улучшит работу пищеварительного тракта. В качестве перекусов рекомендованы нежирный творог, авокадо или курица. Также следует употреблять минимум 1,5 литра чистой воды в день.