Оренбургские врачи назвали универсальные «лекарства» от гиподинамии

Врачи Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали об «универсальной таблетке» от гиподинамии.

Гиподинамия стала болезнью века, вызывающей многочисленные нарушения в работе организма. Поэтому нужно бежать в спортзал или на открытую спортплощадку. Какой вид спорта лучше подобрать?

Баскетбол

Игра с мячом, насыщенная такими движениями, как бег, прыжки, броски, при которой задействованы практически все группы мышц. Баскетбол развивает ловкость, выносливость, координацию движений.

Регулярные занятия благоприятно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Также баскетбол полезен для глаз: слежение за мячом, за игроками, перевод взгляда с близкого расстояния на дальнее – всё это укрепляет мышцы глаз и развивает периферическое зрение.

Кроме того, баскетбол учит работать в команде и быстро принимать решения. Но этот вид спорта достаточно травмоопасен. Возможны повреждения связок, коленного и голеностопного суставов. Поэтому, выбирая баскетбол, нужно помнить о противопоказаниях:

– заболевания опорно-двигательного аппарата;

– заболевания органов дыхания;

– заболевания сердечно-сосудистой системы.

Велосипед

Велосипедные прогулки – прекрасное занятие как для взрослых, так и для детей. По интенсивности воздействия на организм это можно сравнить со скоростным бегом на коньках или занятием горными лыжами. Когда человек крутит педали, улучшается кровообращение во всём организме, укрепляется сердечная мышца, сгорают лишние калории. За часовую велосипедную прогулку можно потратить от 400 до 1000 ккал. Во время длительной езды на велосипеде лёгкие работают в полную силу, насыщая организм кислородом.

Велоспорт благотворно влияет на психологическое состояние человека: разрушаются стрессовые гормоны, улучшается эмоциональное состояние.

Езда на велосипеде помогает выработать выносливость, укрепить суставы и ускоряет обмен веществ.

Однако, несмотря на очевидную пользу для здоровья, не стоит забывать, что велоспорт достаточно травматичен. Чтобы этого не случилось, всегда используйте защиту, особенно это касается детей. Ну и во время велосипедных прогулок, особенно в жаркую погоду, тратится большое количество жидкости, может произойти обезвоживание – не забывайте брать с собой воду.